Respiración consciente

10 minutos de respiración con Sofia. Practicamos atención a la respiración y su recorrido, pausas, humming y Deeerga Swasa.
Meditando y suavizando

Meditación Guiada para Relajación y Conexión ¡Bienvenidos a esta meditación guiada! En este video, exploraremos técnicas para relajarnos, suavizar la mente y trabajar con la respiración para centrar nuestro sistema nervioso. Aquí hay un resumen de lo que cubriremos y lo que puedes esperar: 🧘♂️ Temas Principales: Relajación y suavización mental y física. Trabajo con […]
Estiramientos de espalda

Clase de Yoga de Estiramientos para la Columna Vertebral ¡Bienvenidos a esta clase de yoga centrada en estiramientos para nuestra columna vertebral! En esta práctica, nos enfocamos en movimientos suaves y conscientes para cuidar y fortalecer nuestra espalda, liberando tensiones y mejorando la flexibilidad. Temas Principales: Estiramientos suaves y conscientes. Enfoque en la columna vertebral […]
Mindfulness

10 minutos practicando los cuatro pasos de la meditación de mindfulness en honor a Thích Nhất Hạnh
Respiración para encontrar tu centro

Una respiración corta para regresar a ti en momentos de ansiedad.
Balance de pies

Flow de posturas de balances en 10 minutos :)
Espaldita express

Clase enfocada en generar fuerza en la espalda para luego estirar de forma segura.
Saludos al sol con variación

¿Poco tiempo para moverte? esta secuencia de saludos al sol express te ayudará a moverte en muy poco tiempo pero de forma eficaz.
Planchas

10 minutos de fueguito en planchas. Activación en el core y en los hombros.