Esta clase de Yoga presenta una práctica de yoga inspirada en el elemento agua, utilizando una secuencia de movimiento en forma de mandala. La sesión comienza con posturas suaves y progresa hacia movimientos más intensos, centrados en la apertura de caderas y la conexión con el cuerpo y la mente. Los participantes están invitados a explorar sus emociones y sensaciones físicas sin buscar un resultado específico, promoviendo así una experiencia plena y consciente.
Temas Principales
- Relajación y conexión: Inicio y cierre de la práctica con ejercicios suaves que preparan y equilibran el cuerpo.
- Apertura de caderas: Enfocada en liberar tensiones emocionales y físicas.
- Técnicas de respiración: Uso de la respiración consciente para guiar el cuerpo a través de posturas y transiciones fluidas.
- Movimiento fluido: Inspirado en el elemento agua, integrando movimientos ondulantes que imitan el flujo del mar.
- Exploración emocional: Observación de emociones y sensaciones internas sin juicio.
Beneficios de la Práctica
- Mejora de la flexibilidad: Especialmente en las caderas y columna vertebral.
- Reducción del estrés: A través de la conexión con la respiración y la atención plena.
- Fortalecimiento muscular: En piernas, espalda y núcleo.
- Equilibrio emocional: Al liberar tensiones acumuladas en el cuerpo.
Resultados Esperados
- Aumento en la conciencia corporal: Al sintonizar con las sensaciones y movimientos del cuerpo.
- Mayor facilidad para manejar emociones intensas: A través de la práctica de apertura de caderas.
- Profundización en la práctica de meditación: Al finalizar la sesión en un estado de calma y concentración.
- Desarrollo de una actitud de aceptación: Frente a las limitaciones del cuerpo y la mente, promoviendo el auto-respeto y la auto-compasión.
