Este video ofrece una práctica de yoga enfocada en fortalecer y estirar la espalda, con un flujo que también busca calentar el cuerpo en un día frío. La sesión aborda la importancia de fortalecer la parte posterior del cuerpo para facilitar movimientos como los backbends y proteger la espalda durante estos ejercicios. Comienza con una postura de meditación para centrar la mente y continúa con una secuencia dinámica que incluye ejercicios de respiración, posturas de fuerza, flexiones y torsiones, todo diseñado para mejorar la flexibilidad y la conciencia corporal.
Principales Temas
- Fortalecimiento de la espalda
- Flexibilidad y estiramiento
- Técnicas de respiración
- Movilidad de cadera y hombros
- Conciencia corporal y meditación
Beneficios de la Práctica
- Mejora la fuerza y estabilidad de la columna vertebral.
- Incrementa la flexibilidad y apertura del pecho y hombros.
- Promueve la relajación y la conexión mente-cuerpo.
- Facilita una mejor alineación y postura corporal.
- Fomenta el equilibrio y la coordinación a través de posturas dinámicas.
Resultados Esperados
- Incrementar la capacidad de realizar backbends de manera segura y efectiva.
- Desarrollar una mayor conciencia sobre las áreas de tensión en el cuerpo.
- Lograr un estado de relajación profunda y claridad mental tras la práctica.
- Experimentar una mejora en la postura y alineación del cuerpo en actividades cotidianas.
