Temas principales
- Conciencia corporal: Enfoque en la alineación, la estabilidad de la cadera y la activación del núcleo.
- Fortalecimiento y control: Trabajo progresivo de glúteos, piernas y abdomen con énfasis en la estabilidad pélvica.
- Movilidad y apertura: Ejercicios que promueven la flexibilidad de caderas, columna y hombros.
- Respiración y conexión mente-cuerpo: Coordinación de la respiración con el movimiento para mejorar el control y la fluidez de la práctica.
Beneficios de la práctica
- Mejora la postura al fortalecer la musculatura estabilizadora del tronco y la pelvis.
- Aumenta la movilidad articular y la flexibilidad en caderas y columna.
- Ayuda a desarrollar mayor control y precisión en los movimientos.
- Promueve la concentración y la conexión con el cuerpo a través de la respiración consciente.
Resultados esperados
- Mayor estabilidad y equilibrio en posturas de pie y transiciones dinámicas.
- Sensación de conexión y control en el núcleo, favoreciendo una mejor alineación.
- Mayor conciencia de la respiración como herramienta para mejorar la práctica.
- Reducción de la tensión en la zona lumbar gracias a una correcta activación de la musculatura profunda.
