Este video presenta una clase de yoga diseñada específicamente para aliviar molestias en la espalda, enfocándose en la columna vertebral alta, media y baja. La práctica busca proporcionar movimiento y liberar tensiones acumuladas, ideal para quienes sufren de dolores en la espalda. A lo largo de la sesión, se guía a los participantes a través de una serie de posturas ajustadas para mejorar la flexibilidad y fuerza de la espalda.
Principales Temas
- Relajación de la Columna Vertebral: La clase se centra en liberar tensiones y mejorar el movimiento de la columna.
- Fortalecimiento de la Espalda: Ejercicios específicos para fortalecer las áreas altas, medias y bajas de la espalda.
- Técnicas de Respiración: Integración de la respiración consciente para profundizar en las posturas y aumentar el bienestar.
- Torsiones y Flexibilidad: Uso de torsiones para mejorar la flexibilidad y aliviar tensiones acumuladas.
Beneficios de la Práctica
- Alivio del Dolor de Espalda: Diseñada para ayudar a liberar tensiones y molestias en la espalda.
- Mejora de la Postura: Al fortalecer la espalda, se promueve una mejor alineación corporal.
- Aumento de la Flexibilidad: Las posturas ayudan a estirar la columna y las extremidades, mejorando la flexibilidad general.
- Relajación Mental y Física: Las técnicas de respiración y el enfoque en el movimiento consciente promueven una sensación de calma y bienestar.
Resultados Esperados
- Mayor Conciencia Corporal: Los participantes desarrollarán una mejor percepción de su postura y alineación.
- Reducción de Estrés: La combinación de movimiento y respiración consciente ayuda a reducir el estrés y la ansiedad.
- Fuerza en la Espalda: A través de ejercicios específicos, se logrará un fortalecimiento de los músculos de la espalda, proporcionando mayor soporte y estabilidad.
- Flexibilidad Aumentada: Con el tiempo, los participantes notarán una mejora en la flexibilidad de la columna y las extremidades, facilitando el movimiento diario.
Tercera clase corta de la serie “De la compu al mat”. Clase especial para liberar el cuerpo después de estar muchas horas trabajando sobre un escritorio y necesitas soltar para liberar tu día. Esta secuencia es enfocada en espalda completa (alta, media y baja).
