Esta clase de Yoga es una clase de yoga de 10 minutos diseñada para aquellos días en los que no disponemos de mucho tiempo, pero queremos asegurarnos de que nuestro cuerpo se sienta bien. La práctica se centra en una serie de estiramientos y movimientos sencillos que promueven la movilidad y el bienestar general.
Temas Principales
- Estiramientos: La clase incluye una serie de estiramientos dirigidos a diferentes partes del cuerpo, como las piernas y la espalda.
- Movilidad de la columna: Se trabajan movimientos que ayudan a darle flexibilidad y movilidad a la columna vertebral.
- Torsiones: Se incorporan torsiones suaves para mejorar la flexibilidad y liberar tensiones.
- Respiración consciente: La práctica enfatiza la importancia de la respiración profunda y consciente para acompañar los movimientos.
Beneficios de la Práctica
- Mejora de la flexibilidad: Los estiramientos están diseñados para mejorar la flexibilidad general del cuerpo.
- Reducción del estrés: La combinación de movimientos suaves y respiración consciente ayuda a reducir el estrés y promover la relajación.
- Aumento de la movilidad articular: La práctica fomenta la movilidad de las articulaciones, especialmente en las caderas y la espalda.
- Fortalecimiento del núcleo: Aunque se centra en el estiramiento, la clase también involucra la activación del núcleo para proteger las articulaciones.
Resultados Esperados
- Mejor alineación postural: A través de los estiramientos y la conciencia corporal, se promueve una mejor alineación del cuerpo.
- Sensación de conexión corporal: La práctica favorece una mayor conciencia y conexión con el propio cuerpo, lo que contribuye a un estado de bienestar.
- Liberación de tensiones musculares: Las torsiones y estiramientos ayudan a liberar tensiones acumuladas en diferentes grupos musculares.
- Mejora en la respiración: La atención a la respiración profunda puede llevar a una mejor capacidad pulmonar y eficiencia respiratoria.
