Este video está dedicado a la salud del piso pélvico, enseñando cómo fortalecerlo a través de ejercicios inspirados en la práctica del yoga. Se presentan técnicas de activación y control muscular, combinadas con una respiración consciente, para mejorar la estabilidad del core y prevenir problemas a largo plazo.
Temas principales
- Fortalecimiento del piso pélvico mediante contracciones específicas
- Conexión entre la activación muscular y la respiración
- Importancia de una postura adecuada para la estabilidad corporal
- Relación entre el alineamiento de la columna y la salud pélvica
- Aplicación de los ejercicios en la vida cotidiana
Beneficios de la práctica
- Mayor control y fortalecimiento del core y la columna vertebral
- Prevención de problemas relacionados con la debilidad del piso pélvico
- Mejora en la postura y distribución del peso corporal
- Conciencia corporal y conexión con la respiración para activar músculos internos
Resultados esperados
- Desarrollo de un hábito de activación del piso pélvico en distintas posturas y actividades diarias
- Reducción del riesgo de prolapso de órganos mediante el fortalecimiento del soporte interno
- Mejora en la capacidad de respirar de manera eficiente mientras se mantiene la activación muscular
- Aumento en la resistencia y control de los músculos profundos del abdomen y la pelvis
