Este video ofrece una lección de yoga enfocada en técnicas de respiración para liberar el estrés acumulado del día a día. A través de una combinación de ejercicios suaves y movimientos, los participantes son guiados para soltar la tensión física y mental. El video invita a practicar en una posición cómoda, sugiriendo que puede realizarse sentado o recostado contra una pared para quienes sufren molestias en la espalda. La práctica incluye movimientos para liberar tensión en la espalda, cuello y hombros, seguidos de una técnica de respiración que promueve la calma y la concentración.
Puntos principales
- Técnicas de respiración para aliviar el estrés
- Liberación de tensión física en espalda, cuello y hombros
- Meditación enfocada en la exhalación consciente
- Combinación de movimientos y respiración para facilitar la relajación
Beneficios de esta clase
- Reducción del estrés diario y promoción de la tranquilidad mental
- Mejora de la postura corporal mediante la liberación de tensión en áreas clave
- Estimulación de la calma y enfoque a través de la práctica de exhalaciones largas y controladas
- Facilita una conexión más profunda entre cuerpo y mente al sincronizar respiración y movimiento
Resultados esperados al practicar
- Una mayor conciencia de la respiración y su impacto en el bienestar emocional
- Mejora en la capacidad de relajarse y soltar el estrés en momentos de tensión
- Una experiencia de meditación más profunda y centrada, con beneficios prolongados para el sistema nervioso
- Incremento de la flexibilidad y liberación de tensión acumulada en zonas específicas del cuerpo, como hombros y cuello
