- Hipopresivos en yoga: Exploración de los ejercicios hipopresivos, también conocidos como nais en la práctica de yoga.
- Fortalecimiento del suelo pélvico: Enfoque en los beneficios de estos ejercicios para mejorar la tonicidad y funcionalidad del suelo pélvico.
- Salud digestiva y reproductiva: Impacto positivo en órganos internos, favoreciendo su funcionamiento y bienestar.
- Variaciones en la práctica: Presentación de diferentes posturas desde las cuales se pueden realizar los hipopresivos, incluyendo perro boca abajo, postura del niño, baddha konasana y medio arco o puente.
Beneficios de la práctica
- Mejora de la postura y estabilidad corporal gracias a la activación de la musculatura profunda del abdomen y la zona lumbar.
- Reducción de la presión intraabdominal, lo que favorece la salud de los órganos internos y previene disfunciones.
- Mayor conciencia corporal al explorar diferentes posturas y sensaciones internas durante la práctica.
- Estimulación de la respiración y control del diafragma, promoviendo una respiración más eficiente.
Resultados esperados
- Mayor facilidad para activar y relajar el abdomen de manera consciente.
- Sensación de ligereza en la zona abdominal y pélvica tras la práctica constante.
- Mejor respuesta del cuerpo al realizar posturas que requieren estabilidad y control.
- Reducción de la tensión en la zona lumbar al fortalecer el core de manera profunda.
