Clase de Yoga: Estiramientos y Fortalecimiento Muscular
¡Hola! En esta clase de yoga, nos enfocaremos en estiramientos, calentamientos y fortalecimiento muscular para mejorar la flexibilidad y la fuerza de nuestro cuerpo. Aquí te dejo un resumen de lo que cubriremos en esta sesión:
Inicio de la Clase
- Comenzaremos en una postura cómoda, cerrando los ojos y enfocándonos en la respiración.
- Activaremos nuestras bandhas y nos conectaremos con el momento presente.
Movimientos y Posturas
- Realizaremos movimientos suaves de círculos con el cuello y estiramientos de brazos.
- Pasaremos a posturas como la postura del gato-vaca, la plancha y el perro mirando hacia abajo.
- Trabajaremos en posturas de torsión, flexión y equilibrio para fortalecer y estirar diferentes partes del cuerpo.
- Exploraremos posturas como Malasana, Guerrero Dos y Media Luna con torsión.
Relajación y Meditación
- Concluiremos la práctica con posturas de relajación como Savasana para permitir que el cuerpo y la mente se relajen por completo.
- Nos enfocaremos en soltar tensiones, pensamientos y expectativas, permitiéndonos estar presentes en el momento.
Beneficios de la Práctica
- Mejora de la flexibilidad y la fuerza muscular.
- Reducción del estrés y la ansiedad.
- Mejora de la concentración y la conciencia corporal.
- Promoción de la relajación y el bienestar general.
Al finalizar la clase, te invito a quedarte en Savasana y disfrutar de los beneficios de la práctica. Recuerda que cada postura y movimiento es una oportunidad para conectar contigo mismo y cuidar tu cuerpo y mente. ¡Espero verte de nuevo pronto en tu esterilla! ¡Namaste! 🧘🌟
Clase de Yoga: Estiramientos y Fortalecimiento Muscular
¡Hola! En esta clase de yoga, nos enfocaremos en estiramientos, calentamientos y fortalecimiento muscular para mejorar la flexibilidad y la fuerza de nuestro cuerpo. Aquí te dejo un resumen de lo que cubriremos en esta sesión:
Inicio de la Clase
- Comenzaremos en una postura cómoda, cerrando los ojos y enfocándonos en la respiración.
- Activaremos nuestras bandhas y nos conectaremos con el momento presente.
Movimientos y Posturas
- Realizaremos movimientos suaves de círculos con el cuello y estiramientos de brazos.
- Pasaremos a posturas como la postura del gato-vaca, la plancha y el perro mirando hacia abajo.
- Trabajaremos en posturas de torsión, flexión y equilibrio para fortalecer y estirar diferentes partes del cuerpo.
- Exploraremos posturas como Malasana, Guerrero Dos y Media Luna con torsión.
Relajación y Meditación
- Concluiremos la práctica con posturas de relajación como Savasana para permitir que el cuerpo y la mente se relajen por completo.
- Nos enfocaremos en soltar tensiones, pensamientos y expectativas, permitiéndonos estar presentes en el momento.
Beneficios de la Práctica
- Mejora de la flexibilidad y la fuerza muscular.
- Reducción del estrés y la ansiedad.
- Mejora de la concentración y la conciencia corporal.
- Promoción de la relajación y el bienestar general.
Al finalizar la clase, te invito a quedarte en Savasana y disfrutar de los beneficios de la práctica. Recuerda que cada postura y movimiento es una oportunidad para conectar contigo mismo y cuidar tu cuerpo y mente. ¡Espero verte de nuevo pronto en tu esterilla! ¡Namaste! 🧘🌟
