Este video es una introducción a un curso de yoga diseñado para ayudar a los participantes a explorar y profundizar en su práctica de yoga. Se centra no solo en las posturas físicas, sino también en la creación de una comunidad de apoyo y en el desarrollo del bienestar integral que abarca cuerpo, mente y espíritu.
Temas Principales
- Introducción a la práctica de yoga enfocada en principiantes.
- Activaciones musculares esenciales: uso de bandas para mantener el core activo.
- Conciencia corporal y alineación: importancia de la postura y la estabilidad en cada movimiento.
- Respiración profunda y controlada: enfoque en la respiración Ujjayi para mantener el ritmo y la concentración.
- Fijación de la mirada (Drishti) para mejorar el enfoque mental y el equilibrio.
- Repetición de secuencias (Saludo al Sol y posturas básicas) para construir fuerza y resistencia.
- Posturas de equilibrio para desarrollar estabilidad y control.
Beneficios de la Práctica
- Desarrolla fuerza en el core y conciencia postural desde el inicio.
- Mejora la capacidad de concentración al conectar la mirada, la respiración y el movimiento.
- Incrementa la flexibilidad y la movilidad a través de repeticiones guiadas.
- Fomenta una práctica consciente y sin comparaciones, adaptándose al propio ritmo.
Resultados Esperados
- Mayor control y activación del cuerpo en cada postura, evitando colapsos musculares.
- Desarrollo de una respiración estable que facilita la fluidez del movimiento.
- Progresión en el equilibrio y estabilidad a medida que la práctica se vuelve más natural.
- Incremento en la resistencia física sin necesidad de sobreexigirse desde el principio.
