Hoy exploramos una sesión de yoga centrada en el fortalecimiento, la relajación y la toma de conciencia del piso pélvico. A través de una práctica completa, se busca la conexión con esta zona del cuerpo, alternando entre contracción y liberación en distintas posturas. La clase también incorpora movilidad de caderas, trabajo de estabilidad y ejercicios de respiración para un mayor control y sensibilidad corporal.
Temas principales
- Conexión con el piso pélvico: reconocimiento de la importancia de activar y relajar esta musculatura.
- Movilidad de caderas: ejercicios para mejorar la articulación y liberar tensiones acumuladas.
- Fortalecimiento del core: integración del abdomen y el piso pélvico en el movimiento.
- Posturas de torsiones y aperturas: exploración de la flexibilidad y estabilidad en distintas posiciones.
- Respiración consciente: trabajo con la respiración para potenciar la conexión interna y el control muscular.
Beneficios de la práctica
- Mejora la conciencia corporal y la coordinación entre respiración y movimiento.
- Favorece la relajación y libera tensiones acumuladas en la zona pélvica y lumbar.
- Aumenta la movilidad de la cadera, reduciendo rigidez y previniendo molestias musculares.
- Fortalece la musculatura profunda del core, mejorando la postura y el equilibrio.
Resultados esperados
- Mayor sensibilidad y control sobre el piso pélvico en la vida diaria y en otras actividades físicas.
- Reducción de tensiones en la zona lumbar gracias a la integración de la cadera y el abdomen en los movimientos.
- Desarrollo de una base estable para posturas más avanzadas al fortalecer el core y la musculatura pélvica.
- Sensación de equilibrio entre fuerza y flexibilidad, permitiendo un movimiento más fluido y consciente.
