Vinyasa cuerpo completo

¡Clase de Yoga para Niños! ¡Bienvenidos a una clase especial de yoga para niños! En esta sesión, te invitan a fluir con posturas suaves y relajantes que te ayudarán a conectar con tu cuerpo y tu respiración. Aquí tienes un resumen de lo que encontrarás en esta lección: 🧘‍♂️ Inicio Relajante: Comienza en postura de […]

Flow pa’ caderitas

Clase cortita pero fluida con enfoque en caderas. ¡Aquí nos movemos rápido! Clase multinivel pero no es apta si estás iniciando en yoga ya que no me detengo mucho a explicar posturas, pero si quieres moverte con intensión y rapido, dale !!Puedes utilizar blocks y strap para la clase.

Postnatal: #6 Columna en equilibrio

Maestra: Alani #6 Columna en equilibrio 43 minutos Ejercicios para tonificar la espalda y mejorar la postura, ayudando a sostener al bebé sin dolor. Clase #6 del programa: Renacer en movimiento, yoga postnatal. Ver programa completo

8. Ashtanga media serie primaria, intermedio

Clase de media serie primaria de Ashtanga para intermedios de 40 minutos, en la que trabajarás flexiones hacia el frente, estirando la parte de atrás de tu espalda y de tus piernas (isquiotibiales) bajo la guía de Alani. Una clase que calma tu sistema nervioso, genera fuerza y te ayuda a encontrar un espacio de […]

Giro Vital: #4 Fuerza Central

Maestra: Luna #4 Fuerza Central 42 minutos Enfocada en los abdominales, esta sesión utiliza pesitas y bloques para fortalecer y estabilizar tu centro, mejorando la conexión entre la parte superior e inferior del cuerpo. Clase #4 del programa Giro Vital. Ver programa completo

Giro Vital: #3 Estabilidad Total

Maestra: Luna #3 Estabilidad Total 42 minutos ⁠Target: Full BodyProps: Pesitas y BandaDescripción: Esta clase integral trabaja todo el cuerpo, combinando los movimientos de las clases anteriores. Con pesitas y banda, fortalecemos y equilibramos cada músculo, promoviendo una armonía total.   Clase #3 del programa Giro Vital. Ver programa completo

Yin para relajar el cuerpo

Clase en estilo Yin, donde nos movemos sobre el mat de forma pasiva pero profunda, adentrándonos a los tejidos más internos del cuerpo a través de la permanencia en cada postura, sosteniendo por un tiempo más largo que una clase dinámica. Esta clase es especial para trabajar en flexibilidad, la mente y en lugares que […]

Flow gentil para caderas

Una clase suave enfocada en toda la cadera. Esta clase es apta para cualquier alumno y si estás embarazada como yo, puedes hacerla a partir del 2 trimestre con ayuda de props y si ya haz practicado yoga con anterioridad. Es un flow gentil en vinyasa de 40 minutos. Espero la disfrutes !!

Secuencia para disminuir las nauseas matutinas del embarazo

Inspirado en el libro «Yoga Mama» de Linda Sparrow te traigo esta secuencia para disminuir las nauseas matutinas del embarazo que me fue de mucha ayuda durante los primeros meses. Es una secuencia accesible a todos los niveles. Props: Blocks, colcha, strap y dos bolster o almohadas y silla