4. Rocket 1, principiantes

Clase de Rocket para principiantes de 60 minutos, en la que trabajarás cuerpo completo bajo la guía de Alani. Aprenderás sobre algunos principios de este estilo, como ir a tu propio ritmo y tomar tus propias variaciones. Recuerda que el enfoque principal es la respiración y descansa siempre que lo necesites. Un estilo y una […]

Vinyasa intenso: rumbo al compás

Clase de Yoga: Estiramientos y Fortalecimiento Muscular ¡Hola! En esta clase de yoga, nos enfocaremos en estiramientos, calentamientos y fortalecimiento muscular para mejorar la flexibilidad y la fuerza de nuestro cuerpo. Aquí te dejo un resumen de lo que cubriremos en esta sesión: Inicio de la Clase Comenzaremos en una postura cómoda, cerrando los ojos […]

Fuerza y Torsión

Introducción 👋 ¡Hola y bienvenido! En este video, te guiaré a través de un Flow de torsiones en yoga, una clase enfocada en intermedios y avanzados. Práctica de Yoga Comenzaremos con posturas de torsión para liberar tensiones y fortalecer el cuerpo. Exploraremos la importancia de la respiración y la atención plena en cada movimiento. Se […]

2. Rocket 2, intermedio

Clase de Yoga Rocket 2: Descubre una Práctica Fuerte y Energizante ¡Bienvenido a la clase de Yoga Rocket 2! En este video, te sumergirás en una práctica intensa y dinámica diseñada para desafiar tu cuerpo y mente. Aquí encontrarás una visión general de lo que puedes esperar y los beneficios que obtendrás al unirte a […]

Vinyasa progresivo 2.0

Clase de Yoga para Fortalecer y Flexibilizar el Cuerpo ¡Bienvenido a la clase de yoga del día de hoy! En este espacio, vamos a entrar en calor, mover el cuerpo y sentirnos fuertes y flexibles. Acompáñame en esta práctica para disfrutar de sus beneficios. Temas Explorados: Conexión con el cuerpo y la respiración. Enfoque en […]

Planchas

10 minutos de fueguito en planchas. Activación en el core y en los hombros.

Postnatal: #8 Conexión profunda, recupera tu piso pélvico

Maestra: Alani #8 Conexión profunda; recupera tu piso pélvico 31 minutos Trabajaremos en el fortalecimiento y la estabilidad del suelo pélvico, esencial para la recuperación postparto. Clase #8 del programa: Renacer en movimiento, yoga postnatal. Ver programa completo

Postnatal: #7 Respiración en ritmo

Maestra: Alani #7 Respiración en ritmo 23 minutos Una clase enfocada en la respiración consciente para conectar cuerpo y mente, aliviando el estrés postnatal. Puedes usar una almohada pequeña para las posturas recostada boca abajo si te duele o molesta la cesárea. Puedes usar silla/orilla de cama para las posturas de la silla, guerrero y […]

Postnatal: #4 Poder desde el centro

Maestra: Alani #4 Poder desde el centro 23 minutos Prepárate para empezar a sentir tu centro (core) con estos movimientos suaves, pero enfocados en empezar a recuperar tu fuerza y estabilidad. Haremos otro tipo de naulis (hipopresivos) un poco más profundos. Si tienes diástasis ten mucho cuidado con esta clase, y no hagas esfuerzo de […]