Terapéutico para la ciática

25 mins de clase con Sofia. Aprendes que posturas hace bien estirar cuando tienes dolor de ciática, también te enseño cuales son los que tienes que evitar. Disfruta, relaja y conecta contigo.

Estiramiento con presencia

Estirando por 20 minutos con Sofia. Una secuencia fluida rica para que la energía se mueva en tu cuerpo, la mente se enfoque y regreses a tu presente.

Hatha flow 2

10 minutos fluyendo con Sofia. Posturas de pie pero incluimos tambien balance de pies y de hombros. Que la disfrutes.

Hatha flow

12 minutos para que fluyas con Sofia. Posturas de pie fluyendo.

Creando espacio

10 minutos de estiramiento con Sofia. Delis para una pausa en cualquier momento del dia

8. Ashtanga media serie primaria, intermedio

Clase de media serie primaria de Ashtanga para intermedios de 40 minutos, en la que trabajarás flexiones hacia el frente, estirando la parte de atrás de tu espalda y de tus piernas (isquiotibiales) bajo la guía de Alani. Una clase que calma tu sistema nervioso, genera fuerza y te ayuda a encontrar un espacio de […]

Día con dolor menstrual

Secuencia de 40 min ideal para hacer en los días que tienes la menstruación y sientes dolores. Empezamos con unas posturas restaurativas, suaves, abriendo espacio, para luego pasar a un par de posturas mas activas as que nos darán un poco de energía y apertura y terminaremos con posturas para estirar, calmar la mente y […]