Alineando inspirado en Iyengar 1/3

15 minutos con Sofia. Te dare una secuencia básica para principiantes usando indicaciones básicas según el método de Iyengar. No mantendremos las posturas, solamente alineamos, entramos y salimos con consciencia en respiración. 1/3 En esta primero marcamos posturas, y en las siguientes nos detendremos cada vez mas en las posturas.

Vinyasa intenso: rumbo al compás

Clase de Yoga: Estiramientos y Fortalecimiento Muscular ¡Hola! En esta clase de yoga, nos enfocaremos en estiramientos, calentamientos y fortalecimiento muscular para mejorar la flexibilidad y la fuerza de nuestro cuerpo. Aquí te dejo un resumen de lo que cubriremos en esta sesión: Inicio de la Clase Comenzaremos en una postura cómoda, cerrando los ojos […]

Fluyendo para entrar en calor

Clase de Yoga para Fortalecer y Flexibilizar ¡Bienvenidos a la clase de yoga del día de hoy! En esta sesión, nos enfocaremos en fortalecer los brazos y flexibilizar las piernas para calentar y trabajar todo el cuerpo. A través de una serie de posturas, exploraremos la conexión entre el cuerpo, la mente y las emociones […]

Vinyasa progresivo 2.0

Clase de Yoga para Fortalecer y Flexibilizar el Cuerpo ¡Bienvenido a la clase de yoga del día de hoy! En este espacio, vamos a entrar en calor, mover el cuerpo y sentirnos fuertes y flexibles. Acompáñame en esta práctica para disfrutar de sus beneficios. Temas Explorados: Conexión con el cuerpo y la respiración. Enfoque en […]

Hatha flow

12 minutos para que fluyas con Sofia. Posturas de pie fluyendo.

Creando espacio

10 minutos de estiramiento con Sofia. Delis para una pausa en cualquier momento del dia

Flow pa’ caderitas

Clase cortita pero fluida con enfoque en caderas. ¡Aquí nos movemos rápido! Clase multinivel pero no es apta si estás iniciando en yoga ya que no me detengo mucho a explicar posturas, pero si quieres moverte con intensión y rapido, dale !!Puedes utilizar blocks y strap para la clase.

Postnatal: #3 Raíces Fuertes

Maestra: Alani #3 Raíces Fuertes 23 minutos Una clase para fortalecer, activar y estirar las piernas. Conecta con tus raíces, tus ancestras, tus abuelas y todas las mujeres que estuvieron antes que tu. Disfruta esta energía fuerte y suave para sostenerte, encontrando fuerza y balance. Haremos los naulis (hipopresivos) más profundos, hazlos a tu ritmo. […]