Respiración consciente

10 minutos de respiración con Sofia. Practicamos atención a la respiración y su recorrido, pausas, humming y Deeerga Swasa.

Meditación Hridaya

20 minutos de meditación con Sofia. Centramos la atención en la respiración, en el espacio entre la inhalación y la exhalación, en el centro del pecho conectando con el corazón y con la pregunta Quien soy yo?

Medita y respira para un sueño reparador

Bienvenida a la Práctica de Yoga para Conectar con el Momento Presente 🧘‍♀️ Introducción Invitación a una meditación para regresar a tu interior y ser. Flexibilidad en la postura: sentada, en el suelo o acostada. Conexión con el Momento Presente Ejercicios de respiración para conectarte con el entorno y tus sensaciones. Exploración de tacto, temperatura, […]

Meditando y suavizando

Meditación Guiada para Relajación y Conexión ¡Bienvenidos a esta meditación guiada! En este video, exploraremos técnicas para relajarnos, suavizar la mente y trabajar con la respiración para centrar nuestro sistema nervioso. Aquí hay un resumen de lo que cubriremos y lo que puedes esperar: 🧘‍♂️ Temas Principales: Relajación y suavización mental y física. Trabajo con […]

Respiración abdominal

Aprende respiraciones con ula

Respiración abdominal de 10 minutos bajo la guía de Alani para calmar tu sistema nervioso, dejar ir el estrés y la ansiedad, y regresar a tu centro con ula

Postnatal: #9 Fluyendo en conexión

Maestra: Alani #9 Fluyendo en conexión 16 minutos Una práctica suave para conectar emocionalmente con tu cuerpo y tu bebé, invitando al bienestar y a la calma. Nuestro invitado a la clase del día de hoy es tu bebé. Recuerda que te muestro diferentes opciones de dónde poner al bebé (mientras más pequeño sea, más […]