Respiración consciente

10 minutos de respiración con Sofia. Practicamos atención a la respiración y su recorrido, pausas, humming y Deeerga Swasa.
Meditación Hridaya

20 minutos de meditación con Sofia. Centramos la atención en la respiración, en el espacio entre la inhalación y la exhalación, en el centro del pecho conectando con el corazón y con la pregunta Quien soy yo?
Meditando y suavizando

Meditación Guiada para Relajación y Conexión ¡Bienvenidos a esta meditación guiada! En este video, exploraremos técnicas para relajarnos, suavizar la mente y trabajar con la respiración para centrar nuestro sistema nervioso. Aquí hay un resumen de lo que cubriremos y lo que puedes esperar: 🧘♂️ Temas Principales: Relajación y suavización mental y física. Trabajo con […]
Mindfulness

10 minutos practicando los cuatro pasos de la meditación de mindfulness en honor a Thích Nhất Hạnh
Estiramiento con presencia

Estirando por 20 minutos con Sofia. Una secuencia fluida rica para que la energía se mueva en tu cuerpo, la mente se enfoque y regreses a tu presente.
Hatha flow 2

10 minutos fluyendo con Sofia. Posturas de pie pero incluimos tambien balance de pies y de hombros. Que la disfrutes.
Hatha flow

12 minutos para que fluyas con Sofia. Posturas de pie fluyendo.
Creando espacio

10 minutos de estiramiento con Sofia. Delis para una pausa en cualquier momento del dia
Nadi Shodana

10 minutos con Sofia. Respiración alterna para nivel el sistema nervioso.