Esta clase de Yoga presenta una técnica de respiración llamada biloma pranayama, diseñada para ampliar la capacidad pulmonar y fomentar la presencia mental. A través de la respiración en tres tiempos, los participantes pueden explorar cómo llenar y vaciar los pulmones de manera controlada, utilizando pausas estratégicas para mejorar el enfoque y la conciencia corporal.
Temas Principales
- Técnicas de respiración: Enfoque en la respiración en tres tiempos y su integración con retenciones.
- Conciencia corporal: Uso de las manos para sentir y guiar la respiración en diferentes áreas del cuerpo.
- Presencia mental: Importancia del conteo para mantener la mente enfocada durante la práctica.
Beneficios de la Práctica
- Mejora de la capacidad pulmonar a través de una respiración controlada y consciente.
- Aumento de la concentración mental al contar y mantener la atención en el ejercicio.
- Desarrollo de una mayor conciencia corporal mediante la conexión con las sensaciones físicas.
Resultados Esperados
- Descubrimiento de una mayor facilidad para mantener la mente enfocada en el presente.
- Capacidad para prolongar la respiración y aumentar el tiempo de retención en inhalación y exhalación.
- Mejora en la habilidad de identificar y ajustar la propia técnica de respiración para obtener mejores resultados.
