Este video ofrece una secuencia de yoga diseñada para fortalecer y relajar la espalda baja. A lo largo de la sesión, se utilizan técnicas suaves y enfocadas que ayudan a alinear y liberar la tensión en la columna vertebral. La práctica se centra en la conexión con la respiración y la conciencia corporal mientras se realizan diversas posturas. No se requiere más que un strap y un tapete para completar la clase.
Principales Temas
- Relajación de la espalda baja
- Fortalecimiento de la columna vertebral
- Técnicas de respiración consciente
- Conexión entre cuerpo y mente
- Suavización de la tensión en caderas y hombros
Beneficios de la Práctica
- Mejoramiento de la postura a través de la alineación correcta de la columna vertebral.
- Reducción del estrés y la ansiedad mediante la conexión con la respiración.
- Incremento de la flexibilidad en las piernas y caderas.
- Desarrollo de una mayor conciencia corporal y atención plena.
Resultados Esperados
- Sensación de ligereza en la espalda baja y mayor movilidad.
- Mayor conciencia de cómo la respiración puede influir en el estado físico y emocional.
- Disminución de la tensión acumulada en áreas específicas como hombros y caderas.
- Profundización en la práctica de la atención plena, llevando la calma y el enfoque al día a día.
