Esta clase se centra en la conexión entre respiración, movimiento y propósito personal. A lo largo de la práctica, se combinan ejercicios de respiración consciente, posturas de apertura y estiramientos profundos que ayudan a explorar tanto la fuerza como la suavidad en el cuerpo. Es una sesión diseñada para cultivar presencia, liberar tensiones y generar expansión física y mental.
Temas Principales
- Respiración consciente con énfasis en la respiración cuadrada
- Conexión con la intención personal antes y durante la práctica
- Movilidad de columna y activación del core
- Apertura de caderas y estiramiento profundo de flexores y muslos
- Estiramiento y fortalecimiento de la espalda y hombros Integración de equilibrio entre esfuerzo y relajación
Beneficios de la Práctica
- Aumenta la capacidad pulmonar y la regulación de la respiración
- Promueve la apertura de caderas y la liberación de tensiones en la zona lumbar
- Fortalece la musculatura de piernas, abdomen y espalda a través de posturas dinámicas
- Estimula la conciencia corporal y la alineación postural
- Favorece la relajación mental mientras se mantiene la energía activa en el cuerpo
Resultados Esperados
- Mayor claridad mental al iniciar el día gracias a la combinación de respiración e intención
- Sensación de espacio y ligereza en la parte baja del cuerpo al trabajar con caderas y muslos
- Expansión del pecho y liberación de la tensión en hombros, facilitando una postura más abierta
- Desarrollo de resiliencia física y mental al sostener posturas que desafían sin forzar
