Esta clase de Yoga ofrece una práctica restaurativa diseñada para momentos de estrés, ansiedad o agotamiento. A través de posturas relajantes y técnicas de respiración consciente, invita a disminuir el ritmo, soltar tensiones y encontrar un espacio de calma. La sesión guía al espectador hacia una mayor conexión con el momento presente, promoviendo una sensación de claridad y bienestar interior.
Temas principales
- Relajación profunda – Prácticas suaves para calmar el sistema nervioso y liberar tensiones acumuladas.
- Conciencia corporal – Exploración de sensaciones físicas a través de posturas pasivas y restaurativas.
- Respiración consciente – Uso de la respiración como herramienta para centrar la mente y profundizar la relajación.
- Apertura del pecho y espalda – Posturas enfocadas en liberar la parte superior del cuerpo y mejorar la postura.
- Mindfulness y enfoque mental – Entrenamiento de la atención para regresar al presente y reducir el estrés.
- Aceptación y soltar resistencias – Reflexión sobre cómo la aceptación puede transformar la experiencia del cuerpo y la mente.
Beneficios de la práctica
- Reduce la sensación de estrés y fatiga mental.
- Favorece la movilidad y relajación de la espalda, hombros y caderas.
- Mejora la capacidad de concentración y enfoque mental.
- Aporta una sensación de equilibrio emocional y claridad interior.
Resultados esperados
- Mayor conexión entre cuerpo y mente – La práctica fortalece la relación con las propias sensaciones físicas y emocionales.
- Liberación de cargas emocionales – Permite soltar tensiones acumuladas mediante la respiración y la relajación profunda.
- Sensación de expansión y apertura – Al centrar la atención en el pecho y la espalda, se facilita una postura más abierta y receptiva.
- Mayor capacidad de aceptación – Invita a reconocer y aceptar las sensaciones sin lucha, promoviendo una actitud más serena ante el día a día.
