Esta clase marca el inicio de un programa enfocado en el movimiento consciente y la integración de la respiración con el cuerpo. La sesión se centra principalmente en el fortalecimiento y movilidad de la parte inferior del cuerpo, prestando especial atención a la exploración de sensaciones, la alineación y la conexión mente-cuerpo. A lo largo de la clase, se promueve la auto observación, el contacto con el momento presente y la creación de una base sólida tanto física como mental.
Temas principales
- Conciencia corporal a través de la respiración Movilidad y activación de caderas
- Fortalecimiento de glúteos, cuádriceps, aductores y abductores
- Estimulación de hamstrings y músculos internos de las piernas
- Posturas orientadas a la alineación y exploración sin prisa
- Trabajo de estabilidad y control sobre el lower body
- Integración de estiramientos para liberar tensión acumulada
- Enfoque en la meditación en movimiento y relajación final
Beneficios de la práctica
- Mejora significativa de la fuerza y flexibilidad en la parte inferior del cuerpo
- Incremento de la conciencia postural y la estabilidad durante el movimiento
- Profundización de la relación entre respiración y sensaciones físicas
- Relajación y reducción de la tensión muscular tras el esfuerzo
- Refuerzo de la auto escucha y la presencia mental en la práctica
Resultados esperados
- Desarrollo de la habilidad para identificar y regular la intensidad en cada lado del cuerpo
- Mayor capacidad para movilizar y abrir caderas, facilitando futuras posturas más avanzadas
- Sensación de equilibrio entre esfuerzo y relajación, promoviendo una mayor recuperación física y mental
- Mejora en el control del movimiento a través del fortalecimiento funcional y consciente
- Esta clase sienta una base sólida para avanzar en futuras prácticas y te invita a descubrir la importancia del movimiento atento, guiado por la respiración y el respeto hacia tu propio proceso.
