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#12 Conexión total

Abdomen, Caderas, Espalda, Estiramiento, Fuerza, Piernas, Torsiones
Pilates
40 minutos
Intermedio, Multinivel
Sofía
Instructora

Esta clase te guía a través de una práctica fluida e integral que combina fuerza, flexibilidad y conciencia corporal. Desde movimientos suaves en el suelo hasta posturas más dinámicas de pie, la sesión te invita a explorar el equilibrio entre estabilidad y adaptabilidad, tanto en el cuerpo como en la mente. A lo largo de la práctica, se enfatiza la respiración consciente y la conexión con la intención personal, cultivando una experiencia que va más allá del movimiento físico.

Temas principales

  • Activación y fortalecimiento del abdomen
  • Estiramientos profundos para piernas, caderas y columna
  • Prácticas de flexibilidad y apertura de caderas
  • Trabajo de torsiones para detoxificación y movilidad espinal
  • Ejercicios de equilibrio y control corporal
  • Respiración consciente como hilo conductor de la práctica
  • Transiciones fluidas entre el suelo y posturas de pie Escucha del cuerpo y respeto del propio ritmo

Beneficios de la práctica

  • Mejora de la movilidad general del cuerpo, especialmente en caderas, espalda y piernas
  • Fortalecimiento del centro y desarrollo de estabilidad funcional
  • Estimulación de la circulación y liberación de tensiones musculares
  • Incremento de la capacidad de concentración y enfoque mental
  • Regulación del sistema nervioso a través de la respiración consciente

Resultados esperados

  • Mayor habilidad para adaptarte ante desafíos físicos y emocionales
  • Sensación de ligereza y apertura en el cuerpo, especialmente en la zona lumbar y caderas
  • Mayor presencia corporal gracias al énfasis en la respiración y la atención plena
  • Conexión renovada con tus intenciones personales y claridad mental

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