Esta clase te guía a través de una práctica fluida e integral que combina fuerza, flexibilidad y conciencia corporal. Desde movimientos suaves en el suelo hasta posturas más dinámicas de pie, la sesión te invita a explorar el equilibrio entre estabilidad y adaptabilidad, tanto en el cuerpo como en la mente. A lo largo de la práctica, se enfatiza la respiración consciente y la conexión con la intención personal, cultivando una experiencia que va más allá del movimiento físico.
Temas principales
- Activación y fortalecimiento del abdomen
- Estiramientos profundos para piernas, caderas y columna
- Prácticas de flexibilidad y apertura de caderas
- Trabajo de torsiones para detoxificación y movilidad espinal
- Ejercicios de equilibrio y control corporal
- Respiración consciente como hilo conductor de la práctica
- Transiciones fluidas entre el suelo y posturas de pie Escucha del cuerpo y respeto del propio ritmo
Beneficios de la práctica
- Mejora de la movilidad general del cuerpo, especialmente en caderas, espalda y piernas
- Fortalecimiento del centro y desarrollo de estabilidad funcional
- Estimulación de la circulación y liberación de tensiones musculares
- Incremento de la capacidad de concentración y enfoque mental
- Regulación del sistema nervioso a través de la respiración consciente
Resultados esperados
- Mayor habilidad para adaptarte ante desafíos físicos y emocionales
- Sensación de ligereza y apertura en el cuerpo, especialmente en la zona lumbar y caderas
- Mayor presencia corporal gracias al énfasis en la respiración y la atención plena
- Conexión renovada con tus intenciones personales y claridad mental