Esta clase de yoga está diseñada para trabajar fuerza, movilidad y conciencia corporal utilizando elementos como pesas ligeras y un bloque. A lo largo de la sesión se combinan ejercicios de respiración, estiramientos profundos, posturas clásicas de yoga y movimientos de tonificación para crear una práctica completa que estimula cuerpo y mente. Ideal para quienes buscan una práctica dinámica que active los músculos, mejore el rango de movimiento y fortalezca desde adentro hacia afuera.
Temas principales
- Conciencia corporal y respiración consciente
- Estiramientos laterales y movilidad de columna
- Torsiones suaves en postura de cuatro puntos
- Activación de abdomen, hombros y espalda
- Saludos al sol con variaciones
- Fortalecimiento de brazos y tríceps con y sin pesas
- Ejercicios de equilibrio y control con pesas
- Transiciones dinámicas entre posturas
- Trabajo funcional de piernas y glúteos
- Activación profunda de los hombros en planchas y perro hacia abajo
Beneficios de la práctica
- Mejora la estabilidad y el equilibrio corporal
- Tonifica brazos, hombros, abdomen y piernas de manera funcional
- Estimula la movilidad articular y la flexibilidad
- Fomenta la conexión con la respiración para calmar la mente
- Ayuda a liberar tensiones acumuladas en cuello y espalda alta
Resultados esperados
- Mayor conciencia sobre cómo se mueve y se comunica tu cuerpo
- Sensación de fortaleza interna combinada con apertura física
- Incremento de la energía y el enfoque mental al final de la práctica
- Activación de músculos poco trabajados en prácticas de yoga tradicionales
