Esta clase marca el cierre de un programa completo de yoga, combinando movimiento consciente, fuerza funcional y conexión con la respiración. Utilizando solo una silla y una pesa ligera como elementos principales, la práctica propone una sesión integral para trabajar todo el cuerpo, explorando nuevas formas de movimiento con apoyo y carga adicional. Se enfatiza la gratitud hacia el cuerpo, el progreso alcanzado durante el programa y la capacidad personal de superar barreras físicas y mentales.
Temas principales
- Movimiento funcional con apoyo de props (silla y pesa)
- Fortalecimiento del tren inferior y superior
- Activación del core y equilibrio postural
- Coordinación respiración-movimiento
- Transiciones conscientes entre esfuerzo y descanso
- Exploración de nuevos patrones de movimiento con resistencia
- Enfoque en la gratitud y autoobservación
Beneficios de la práctica
- Mejora de la fuerza y la resistencia muscular, especialmente en piernas, glúteos y brazos
- Desarrollo del control corporal y alineación postural
- Estimulación de la movilidad articular en tobillos, caderas y hombros
- Incremento en la conciencia corporal a través de la respiración y el uso de peso externo
Resultados esperados
- Mayor estabilidad y control al incorporar resistencia externa en la práctica
- Ampliación de la capacidad para sostener posturas dinámicas con soporte Integración de props como herramientas creativas para el entrenamiento del cuerpo completo
- Sensación de logro y cierre tras haber completado un proceso progresivo de práctica
