Esta clase invita a explorar la flexibilidad consciente a través de movimientos suaves y fluidos que combinan movilidad articular, estiramientos y fuerza ligera, siempre en conexión con la respiración. A lo largo de la práctica, se trabajan distintas partes del cuerpo —cadera, columna, hombros y piernas— buscando crear espacio físico, soltar tensión y generar una experiencia de atención plena.
Temas principales
- Flexibilidad consciente: enfoque en la movilidad articular y elongación muscular.
- Respiración completa: activación del diafragma y regulación del sistema nervioso.
- Movimientos fluidos: sincronización entre inhalación, exhalación y cada postura.
- Equilibrio energético: integración de los lados masculino y femenino del cuerpo.
- Conexión interna: práctica realizada con intención, gratitud y presencia.
Beneficios de la práctica
- Mayor apertura en caderas, hombros y columna.
- Activación y fortalecimiento suave de piernas y core.
- Estimulación del nervio vago para relajar y equilibrar el sistema nervioso.
- Incremento de la movilidad general con un enfoque seguro y progresivo.
Resultados esperados
- Sentir mayor ligereza y amplitud en la respiración durante y después de la práctica.
- Percibir una mejor coordinación entre movimiento y respiración en la vida cotidiana.
- Reconocer y soltar tensiones acumuladas en el cuello y la espalda alta.
- Desarrollar una sensación más clara de equilibrio entre energía activa y receptiva.
