Este video de yoga se enfoca en crear espacio físico y emocional a través de una práctica centrada en la apertura de caderas y el fortalecimiento de la espalda baja. A lo largo de la clase, se invita a la aceptación del momento presente, al trabajo consciente con la respiración y a observar el cuerpo sin juicio. La sesión combina posturas activas y restaurativas con una intención introspectiva, ayudando a cultivar presencia, fortaleza emocional y conexión interior.
Temas principales
- Apertura de caderas y flexibilización de la parte interna de las piernas
- Fortalecimiento de la espalda baja y activación del centro abdominal
- Atención plena a la respiración como herramienta de anclaje mental
- Aceptación del momento presente y observación sin juicio
- Reconocimiento de las diferencias corporales entre los lados del cuerpo
- Suavización de la expresión facial y liberación de tensiones innecesarias
Beneficios de la práctica
- Libera tensiones acumuladas en las caderas, la pelvis y la espalda baja
- Mejora la movilidad articular y la alineación corporal
- Estimula la conciencia corporal y emocional a través de la respiración consciente
- Desarrolla la capacidad de permanecer en situaciones incómodas con ecuanimidad
- Fomenta la relación saludable con el cuerpo, desde la escucha y no desde la exigencia
Resultados esperados
- Mayor sensibilidad para detectar y relajar tensiones físicas que se sostienen de forma inconsciente
- Aumento en la capacidad de autorregulación emocional al enfrentarse a momentos de incomodidad
- Percepción más clara del vínculo entre cuerpo, mente y emociones, especialmente en la zona del centro y las caderas
- Sensación de apertura interna que potencia la creatividad, la intuición y la confianza personal
