Esta clase está enfocada en el core y el control, con una práctica que fortalece la zona abdominal y trabaja de manera integral la estabilidad de la pelvis y la columna. A través de ejercicios inspirados en yoga y pilates, se busca activar la fuerza interna, la conciencia postural y la conexión con la respiración para sostener el movimiento de forma segura y eficiente.
Temas principales
- Estabilidad y control en el abdomen, la pelvis y la columna.
- Integración de técnicas de yoga y pilates para fortalecer el core.
- Respiración consciente como apoyo para mantener la fuerza interna.
- Transiciones fluidas que combinan activación y estiramiento.
- Opciones con o sin props, adaptables a cada nivel de práctica.
Beneficios de la práctica
- Refuerzo de la musculatura profunda del abdomen y la espalda.
- Mejora en la alineación y la postura corporal.
- Desarrollo de mayor resistencia en ejercicios de sostén y planchas.
- Equilibrio entre esfuerzo, control y relajación.
Resultados esperados
- Sentir mayor conciencia del core en la vida cotidiana, más allá de la práctica.
- Notar un incremento en la capacidad de mantener estabilidad aun en movimientos dinámicos.
- Experimentar una mejor conexión entre fuerza abdominal y respiración.
- Observar cómo la estabilidad del abdomen apoya la movilidad segura de caderas y columna.
