Esta clase está dedicada a fortalecer el core con una práctica dinámica y variada. Utilizando accesorios como un bloque y pesas ligeras, la instructora guía a los participantes por una sesión enfocada en la activación abdominal, movilidad de la columna y trabajo integral del cuerpo a través de posturas y movimientos conscientes. A lo largo del video, podrás experimentar una combinación de respiraciones energizantes, secuencias de fuerza, equilibrio y estiramiento, conectando el movimiento con la respiración para potenciar tanto el cuerpo como la mente.
Temas principales
- Activación y fortalecimiento del core
- Técnicas de respiración para aumentar la energía y la conciencia corporal Uso de props (bloque y pesas) para intensificar la práctica
- Movilidad y flexibilidad de columna y caderas
- Trabajo de equilibrio y coordinación cruzada
- Integración de movimientos dinámicos y torsiones para estimular el cuerpo completo
- Relación entre activación abdominal y el alineamiento postural
Beneficios de la práctica
- Mejora notable en la fuerza y control del abdomen y espalda baja Incremento de la estabilidad y equilibrio del cuerpo
- Mayor movilidad articular, especialmente en columna, caderas y hombros
- Conexión consciente entre la respiración y el movimiento físico
- Liberación de tensiones acumuladas y sensación de revitalización general
Resultados esperados
- Descubrimiento de asimetrías o diferencias entre lados del cuerpo al realizar ejercicios unilaterales
- Sensación de mayor integración y soporte en movimientos cotidianos gracias a un core fortalecido
- Conciencia ampliada sobre el papel del abdomen en la postura y protección lumbar
- Incentivo para personalizar la práctica según las propias necesidades mediante el uso de variaciones y props
