Esta clase guiada propone un flujo dinámico enfocado en despertar el cuerpo y cultivar la conciencia corporal a través de la respiración, el movimiento y la activación muscular. Ideal para comenzar el día o reconectar con la energía interna, esta práctica ofrece una combinación equilibrada entre fuerza, flexibilidad y relajación.
Temas principales
- Conexión cuerpo-respiración a través de respiración Ujjayi
- Activación de bandas energéticas (mula banda y uddiyana banda)
- Trabajo de fuerza en torso, brazos y piernas
- Torsiones para liberar tensión y aumentar movilidad
- Flexibilidad en caderas, columna y parte posterior del cuerpo
- Estímulo del equilibrio mediante posturas laterales y planchas
- Relajación consciente al cierre de la práctica
Beneficios de la práctica
- Mejora la conciencia corporal y la capacidad de atención plena
- Fortalece músculos profundos del core, hombros y espalda
- Aumenta la movilidad de caderas y columna vertebral
- Estimula la circulación y activa la energía al comenzar el día
- Favorece una respiración más profunda y consciente
Resultados esperados
- Mayor percepción de estabilidad interna a través del uso de bandas energéticas
- Incremento del rango de movimiento sin forzar el cuerpo
- Sensación de ligereza y apertura, especialmente en hombros y pelvis
- Reconexión con un ritmo interno más presente y enfocado
