Clase enfocada en el fortalecimiento de piernas desde la conciencia, la estabilidad y el trabajo progresivo con pesas. El video combina movimientos de yoga con ejercicios de fuerza para construir una base sólida, mejorar el equilibrio y desarrollar potencia en el tren inferior. A lo largo de la práctica se invita a adaptar el peso, el ritmo y la intensidad, priorizando la respiración y el movimiento consciente como guía del esfuerzo.
Temas principales
- Fortalecimiento de piernas y base corporal
- Estabilidad, equilibrio y control del movimiento
- Integración de fuerza con pesas y posturas de yoga
- Activación del abdomen como soporte de la práctica
- Respiración como reguladora del ritmo y la intensidad
Beneficios de la práctica
- Desarrollo de fuerza funcional en glúteos, muslos e isquiotibiales
- Mayor estabilidad en posturas de pie y movimientos dinámicos
- Mejora de la conexión entre piernas, abdomen y columna
- Aumento de la conciencia corporal al trabajar con carga externa
- Sensación de enraizamiento y sostén desde la base
Resultados esperados
- Mayor confianza para sostener el cuerpo en movimientos exigentes
- Capacidad de adaptar la intensidad según energía y necesidades diarias
- Sensación de firmeza y organización en el tren inferior
- Mejor percepción del equilibrio y la coordinación en la práctica
