Esta sesión está diseñada como una preparación esencial para quienes están trabajando en su camino hacia las inversiones. A través de una serie de calentamientos y estiramientos, se enfoca en liberar tensión, fortalecer y movilizar las articulaciones de manos, muñecas, codos y hombros. La práctica también integra conciencia de la respiración, la activación del core y la importancia de la mirada (drishti), creando una base sólida para mantener estabilidad y prevenir lesiones en posturas más exigentes.
Temas principales
- Calentamiento y movilidad de dedos, muñecas, codos y hombros
- Estiramientos activos y suaves para liberar tensión acumulada
- Conciencia de la respiración y activación de bandhas durante el movimiento
- Conexión entre mirada, energía y alineación del cuerpo
- Preparación del tren superior para inversiones y ejercicios de fuerza
Beneficios de la práctica
- Mayor rango de movimiento y flexibilidad en articulaciones clave
- Activación y fortalecimiento progresivo de músculos del tren superior
- Integración de respiración y control corporal desde el calentamiento
- Prevención de molestias y sobrecargas al preparar el cuerpo antes de las inversiones
Resultados esperados
- Sensación de ligereza y movilidad en la parte superior del cuerpo
- Mayor seguridad y confianza al entrar en posturas de inversión
- Conciencia más clara de la relación entre fuerza, respiración y enfoque
- Capacidad de usar esta rutina tanto como preparación como recuperación tras la práctica
