Esta clase se enfoca en fortalecer y despertar la fuerza de las piernas como base de estabilidad, equilibrio y crecimiento. A través de movimientos controlados, activación consciente y el uso opcional de mancuernas o tobilleras, la práctica guía a explorar la sensación de raíz, conexión corporal y estabilidad desde el suelo hacia arriba.
Temas principales
• Fortalecimiento de piernas y glúteos
• Estabilidad desde la base y equilibrio en pie
• Activación del core y pelvis neutra
• Movilidad de cadera y control del movimiento
• Transiciones conscientes entre posturas
• Trabajo con peso (mancuernas/tobilleras) para intensidad adicional
• Integración de respiración con fuerza y enfoque
• Conexión mente–cuerpo y sensación de raíz
Beneficios de la práctica
• Mayor fuerza en piernas, caderas y glúteos
• Mejor alineación y conciencia sobre la pelvis y el centro
• Equilibrio más estable en posturas sobre una pierna
• Mayor control en transiciones y cambios de peso
• Resistencia muscular mejorada con movimientos repetitivos
• Activación profunda del core y bandas
• Movilidad de cadera más fluida y funcional
• Sensación de conexión, presencia y enfoque
Resultados esperados
• Mayor capacidad para sostener posturas desafiantes sin perder estabilidad
• Más precisión al mover la pierna desde la cadera y no desde la rodilla
• Incremento en la fuerza funcional para transiciones con y sin peso
• Mejor percepción del equilibrio y del reparto del peso en los pies
