Una clase enfocada en el fortalecimiento consciente de la parte superior del cuerpo que combina yoga y trabajo con peso de forma accesible y adaptable. A lo largo de la práctica se exploran brazos, hombros, cuello y core desde la presencia, el control y la escucha interna, integrando momentos de intensidad con pausas de movilidad y estiramiento. La clase invita a retarse sin forzar, usando el peso como una herramienta para desarrollar fuerza funcional y una relación más amable con el esfuerzo físico.
Temas principales
- Fortalecimiento de brazos, hombros, pecho y parte superior de la espalda
- Uso consciente de peso externo (muñequeras, mancuernas u objetos cotidianos)
- Activación del core como soporte para el trabajo de fuerza
- Integración de posturas de yoga con ejercicios de fuerza funcional
- Conciencia corporal para reconocer límites, regular la intensidad y prevenir lesiones
- Transiciones entre esfuerzo, control, movilidad y estiramiento
- Cierre enfocado en liberar tensión acumulada y recuperar amplitud de movimiento
Beneficios de la práctica
- Desarrollo de fuerza y estabilidad en la parte superior del cuerpo sin perder movilidad
- Mayor control y conciencia al trabajar con carga adicional
- Mejora de la coordinación entre respiración, activación muscular y movimiento
- Reducción de tensiones en hombros y cuello tras el trabajo intenso
- Relación más respetuosa y compasiva con el esfuerzo físico
Resultados esperados
- Sensación de fortaleza y ligereza en brazos y hombros al mismo tiempo
- Mayor claridad para identificar cuándo avanzar y cuándo regular la intensidad
- Percepción más refinada del soporte del core durante movimientos exigentes
- Integración del esfuerzo físico en un estado de mayor calma y presencia corporal
