Clase enfocada en el fortalecimiento profundo de la espalda con apoyo del trabajo de pesas y movimientos de yoga. El video propone una práctica progresiva que inicia con movilidad y conciencia corporal, y avanza hacia ejercicios de fuerza que buscan sostener una postura más estable y funcional. A lo largo de la clase se explora la relación entre fuerza, flexibilidad y respiración, invitando a moverse con control y atención para desarrollar una espalda activa y resiliente.
Temas principales
- Fortalecimiento integral de la espalda y apoyo en hombros
- Conciencia postural y estabilidad de la columna
- Integración de fuerza, movilidad y respiración
- Uso de pesas como complemento del movimiento de yoga
- Conexión entre abdomen, espalda y equilibrio corporal
Beneficios de la práctica
- Mejora de la postura y del sostén natural del cuerpo
- Mayor estabilidad en movimientos de flexión, extensión y rotación
- Activación consciente de la musculatura profunda de la espalda
- Desarrollo de control y coordinación al trabajar con peso
- Sensación de firmeza y ligereza en la columna
Resultados esperados
- Mayor claridad corporal para sostener la espalda en actividades diarias
- Incremento de la resistencia sin perder movilidad en hombros y columna
- Sensación de alineación y organización interna del cuerpo
- Confianza para trabajar fuerza de manera progresiva y adaptable
