Esta lección está diseñada para ofrecer una práctica de estiramiento enfocada en la espalda, ideal para contrarrestar los efectos de pasar mucho tiempo sentado frente a una computadora o con el móvil. A lo largo del video, se presentan técnicas para mejorar la postura y fortalecer los músculos del core, lo cual alivia la carga sobre la columna vertebral. La sesión utiliza una silla u otros elementos de apoyo para realizar los estiramientos de manera adecuada para cada nivel de flexibilidad.
Principales Temas
- Estiramientos para la espalda
- Corrección de la postura
- Fortalecimiento del core
- Técnicas de respiración
- Movilidad de la columna vertebral
Beneficios de la Práctica
- Alivio de la tensión acumulada en la espalda al pasar largos periodos sentado.
- Mejora de la postura corporal y reducción del dolor de espalda.
- Incremento de la flexibilidad y movilidad de la columna vertebral.
- Fortalecimiento de los músculos abdominales y del core.
Resultados Esperados
- Mayor conciencia corporal y habilidad para ajustar la postura de manera natural.
- Reducción del estrés y la ansiedad acumulados en la espalda.
- Sensación de alargamiento y ligereza en la columna vertebral.
- Incremento en la capacidad de respirar profunda y relajadamente, facilitando una mejor oxigenación y relajación general.
