Una práctica diseñada para liberar tensión acumulada en hombros y cuello, combinando movilidad, estiramientos profundos y respiración consciente. A lo largo de la sesión se exploran diferentes rangos de movimiento que permiten crear espacio en la parte superior del cuerpo, ayudando a contrarrestar rigidez y mejorar la postura desde una conexión más consciente con el cuerpo.
Temas principales
- Liberación de tensión en hombros, cuello y parte alta de la espalda
- Movilidad articular en múltiples direcciones (rotación, apertura y extensión)
- Estiramientos profundos de hombros, pecho y axilas
- Conciencia corporal y observación de asimetrías
- Uso de la respiración para suavizar y profundizar el trabajo muscular
- Integración de posturas activas y pasivas
Beneficios de la práctica
- Reduce la rigidez en hombros causada por estrés o posturas prolongadas
- Mejora la movilidad y estabilidad de la cintura escapular
- Favorece una mejor postura al liberar tensión en pecho y cuello
- Ayuda a prevenir molestias asociadas al uso prolongado de computadora o celular
- Promueve una respiración más amplia al abrir el pecho
- Genera una sensación de alivio y descarga en la parte superior del cuerpo
Resultados esperados
- Sensación de mayor amplitud y ligereza en los movimientos de brazos
- Mayor conciencia de patrones de tensión en hombros y cuello
- Capacidad de relajar zonas que suelen mantenerse activas sin necesidad
- Percepción de una postura más abierta y menos colapsada en el día a día
