La clase de yoga presentada en el video se enfoca en estiramientos de piernas y espalda, ideal para días de cansancio o después de actividades físicas intensas como correr, ciclismo o levantamiento de pesas. La práctica está diseñada para aliviar la sensación de pesadez en las piernas y fortalecer los músculos.
Temas Principales
- Estiramientos de piernas y espalda
- Activación y protección de la espalda
- Técnicas de respiración
- Alineación del cuerpo
- Posturas de equilibrio
Beneficios de la Práctica
- Alivio de la tensión muscular
- Mejora de la flexibilidad en piernas y espalda
- Activación del núcleo y fortalecimiento del piso pélvico
- Incremento de la conciencia corporal
Resultados Esperados
- Sensación de ligereza y descanso en las piernas después del esfuerzo físico
- Aumento de la capacidad para mantener el equilibrio en posturas de pie
- Mejora en la alineación corporal y la postura general
- Relajación mental a través de la conexión con la respiración y el cuerpo
