Esta práctica breve y accesible está diseñada para realizarse desde la oficina o el escritorio, sin necesidad de cambiarte de ropa o tener equipo especial. Usando únicamente una silla, la sesión se enfoca en liberar tensión física acumulada —especialmente en cuello, espalda y hombros— y en calmar la mente a través de la respiración consciente y movimientos suaves. Ideal para momentos de alta carga mental o emocional, esta clase te ofrece herramientas prácticas para reconectar contigo y recobrar claridad durante la jornada.
Temas principales
- Respiración consciente para inducir calma mental
- Movilidad de columna y cuello desde una silla
- Estiramientos suaves de torso, hombros y cervicales
- Torsiones sentadas para desbloquear la espalda
- Observación corporal y movimientos intuitivos
Beneficios de la práctica
- Reduce la tensión muscular en cuello, hombros y espalda alta
- Facilita claridad mental y concentración
- Promueve una postura más consciente durante el día
- Despierta la conexión cuerpo-respiración en contextos cotidianos
Resultados esperados
- Mayor capacidad para autorregularte emocionalmente en medio del estrés
- Sensación de espacio interno sin necesidad de moverte del escritorio
- Mejoría en la movilidad de columna aún en jornadas sedentarias
- Incorporación natural de pausas conscientes durante el trabajo
