Esta clase de Yoga presenta una práctica de respiración conocida como Viloma Pranayama, diseñada para mejorar la conexión personal, la capacidad pulmonar y el equilibrio del sistema nervioso. Es una técnica ideal para realizar antes o después de meditaciones o sesiones de yoga, y se centra en el desarrollo de la conciencia respiratoria a través de la respiración segmentada en tres partes: baja, media y alta.
Temas principales
- Conexión personal: Explora cómo la práctica ayuda a conectar con uno mismo.
- Mejora de la capacidad pulmonar: Enfocado en expandir la capacidad respiratoria.
- Equilibrio del sistema nervioso: Busca balancear el sistema nervioso para lograr una sensación de relajación.
- Respiración consciente: Introducción a Viloma Pranayama, una técnica de respiración en tres tiempos.
Beneficios de la práctica
- Aumenta la conciencia de las diferentes partes del cuerpo involucradas en la respiración.
- Promueve un estado de presencia y relajación.
- Ayuda a regular y equilibrar el sistema nervioso.
- Mejora la capacidad de concentración y enfoque.
Resultados esperados
- Sentir una mayor conciencia de la respiración y de cómo se distribuye el aire en el cuerpo.
- Experimentar una profunda sensación de calma y bienestar.
- Aumento en la capacidad de concentración debido a la práctica de la respiración controlada.
- Mayor conexión con el cuerpo y las sensaciones internas, promoviendo una experiencia de meditación más profunda.
