Esta clase breve se enfoca en abrir espacio en el cuerpo a través de estiramientos laterales y movimientos que combinan fluidez, fuerza y consciencia. Es una práctica equilibrada que integra la respiración con la movilidad de la columna, la apertura de hombros y caderas, y el fortalecimiento de la espalda. La sesión invita a observar cómo está el cuerpo físico, mental y emocional, para luego moverse de manera consciente y liberar tensiones acumuladas.
Temas principales
- Estiramientos laterales para expandir el torso y los costados del cuerpo
- Movilidad de la columna y apertura de la caja torácica
- Fortalecimiento de la espalda y el core a través de posturas dinámicas
- Apertura de hombros y caderas para liberar tensión
- Integración de respiración y movimiento como herramienta de conexión
- Posturas de balance y transiciones que retan la estabilidad
Beneficios de la práctica
- Crea espacio en la columna y entre las costillas, mejorando la respiración
- Desarrolla fuerza y flexibilidad en espalda, piernas y zona abdominal
- Favorece una postura más erguida y consciente
- Promueve la atención plena al estado físico, mental y emocional
Resultados esperados
- Mayor sensación de ligereza y amplitud en el torso y la espalda
- Incremento de la estabilidad en movimientos que requieren equilibrio
- Percepción más clara de las emociones y del estado mental durante la práctica
