Esta clase de yoga estilo vinyasa propone una inmersión dinámica y consciente en el mundo de las flexiones hacia atrás o backbends. A lo largo de la sesión, se trabaja en profundidad la apertura del pecho, la activación de los glúteos y la correcta alineación corporal para ejecutar estas posturas con seguridad, sin sobrecargar la espalda baja. La práctica está cuidadosamente diseñada para fortalecer la musculatura posterior, mejorar la movilidad de la columna y expandir la capacidad respiratoria, guiando a los participantes en una exploración física y emocional profunda.
Temas principales
- Flexiones hacia atrás (backbends) desde una alineación segura
- Activación y fortalecimiento de glúteos para proteger la zona lumbar
- Apertura de pecho y hombros como base para las extensiones
- Uso de la respiración consciente para calmar el sistema nervioso
- Ajustes corporales para prevenir molestias en la espalda baja
- Transiciones fluidas en estilo vinyasa para integrar fuerza y movilidad
Beneficios de la práctica
- Protege y alivia la zona lumbar al trabajar desde una alineación funcional
- Mejora la movilidad torácica y la apertura de los hombros
- Fortalece los músculos posteriores, especialmente glúteos y espalda
- Promueve una conexión mente-cuerpo a través de respiración consciente
- Enseña a ajustar posturas según señales del cuerpo, cultivando la autopercepción
Resultados esperados
- Mayor conciencia postural al realizar extensiones sin comprimir la espalda baja
- Capacidad de activar los músculos necesarios para realizar backbends con más libertad
- Sensación de apertura emocional a través del trabajo torácico y la respiración
- Integración de fuerza y flexibilidad con mayor control durante la práctica dinámica.
