Una clase diseñada para principiantes con enfoque en flexiones hacia adelante. A lo largo de esta práctica aprenderás a reconocer y repetir alineaciones clave para realizar estas posturas de forma segura y consciente. Más allá de la flexibilidad en las piernas, esta sesión te invita a explorar la conexión entre pelvis, espalda baja y columna vertebral, mientras cultivas una respiración profunda y presente. Se combinan posturas activas y pasivas para ayudarte a abrir el cuerpo y encontrar introspección desde el movimiento hacia la quietud.
Temas principales
- Fundamentos de flexiones hacia adelante
- Activación consciente de piernas y columna
- Coordinación de respiración y movimiento
- Movilidad de pelvis, caderas y espalda baja
- Transiciones fluidas entre posturas de pie y posturas en el suelo
- Conciencia corporal y autoexploración
Beneficios de la práctica
- Mejora la alineación y comprensión de las flexiones hacia el frente
- Desarrolla fuerza en piernas, hombros y abdomen
- Aumenta la movilidad de caderas y columna
- Promueve una respiración más profunda y consciente
- Ofrece una experiencia de introspección y calma
Resultados esperados
- Reconocerás puntos de referencia anatómicos (como el “ojo del fémur” o la raíz de los isquiones) que te permitirán autoajustarte en distintas posturas.
- Aprenderás a mantener la columna larga y activa incluso en posturas profundas, evitando compensaciones comunes como redondear la espalda.
- Comenzarás a notar mayor libertad en tus flexiones, gracias al trabajo progresivo de activación y apertura en caderas y piernas.
- Integrarás la respiración como una herramienta de anclaje para mantenerte conectado con tu cuerpo durante toda la clase.
