Esta clase está enfocada en el fortalecimiento y activación de la espalda y los hombros como preparación esencial para la postura de parada de manos. A través de ejercicios específicos, se trabaja la fuerza en la línea media del cuerpo y la conexión con la respiración, generando estabilidad, control y confianza en las inversiones.
Temas principales
- Preparación física para posturas invertidas, en especial la parada de manos
- Fortalecimiento de hombros, espalda y glúteos
- Activación del abdomen y del suelo pélvico
- Coordinación entre respiración y movimiento
- Movilidad y apertura de la caja torácica y la columna
Beneficios de la práctica
- Aumenta la estabilidad y seguridad en posturas invertidas
- Desarrolla fuerza y resistencia en la espalda y los hombros
- Promueve una mejor postura y alineación corporal
- Mejora la conciencia del cuerpo en la línea media
Resultados esperados
- Sensación de mayor liviandad y control al sostener el cuerpo en inversiones
- Capacidad de mantener activaciones profundas sin generar tensión en el cuello
- Mayor fluidez en la transición entre fuerza y apertura del pecho
- Incremento en la resistencia para sostener activaciones por más tiempo
