Un espacio de meditación suave y guiada que te acompaña a reconectar contigo a través de la respiración consciente. La práctica se centra en dirigir la atención a distintas partes del cuerpo mediante visualizaciones respiratorias, invitándote a anclarte en el momento presente y a habitar tu interior con más calma y claridad.
Principales temas
- Respiración consciente y dirigida
- Visualización para enfocar la mente
- Enraizamiento y presencia corporal
- Regulación del sistema nervioso
- Suavizar tensiones físicas desde la postura sentada
Beneficios de la práctica
- Mejora la capacidad de concentración al guiar la atención a zonas específicas del cuerpo
- Favorece la relajación profunda al estabilizar el ritmo respiratorio
- Genera una sensación de equilibrio emocional y claridad mental
- Invita a reconocer el cuerpo desde dentro, ampliando la conexión interna
Resultados esperados
- Mayor percepción del recorrido de la respiración dentro del cuerpo, creando un mapa interno más consciente
- Disminución de la reactividad mental al practicar el enfoque sostenido en un solo punto
- Sensación de “regresar a ti” después de unos minutos de pausa guiada
- Transición más suave hacia el inicio del día o el descanso nocturno
