Clase enfocada en el fortalecimiento profundo de piernas y glúteos que combina yoga, trabajo de fuerza y uso de props como pesas, banda y silla. El video propone una experiencia intensa pero consciente, donde la respiración y la atención corporal acompañan el esfuerzo para desarrollar estabilidad, potencia y resistencia en el tren inferior. A lo largo de la práctica se invita a escuchar el cuerpo, ajustar la intensidad y sostener el movimiento con presencia, incluso cuando el reto físico es alto.
Temas principales
- Fortalecimiento de piernas y glúteos desde un enfoque integral
- Integración de yoga con ejercicios de fuerza y carga externa
- Estabilidad, control y resistencia muscular
- Movilidad de caderas y activación del tren inferior
- Respiración consciente como soporte del esfuerzo
Beneficios de la práctica
- Desarrollo de fuerza funcional en glúteos, muslos e isquiotibiales
- Mejora de la estabilidad y el equilibrio en movimientos de pie y en el suelo
- Mayor conciencia corporal al trabajar con diferentes props
- Capacidad de sostener la intensidad sin perder alineación ni control
- Sensación de activación profunda y trabajo completo del tren inferior
Resultados esperados
- Mayor claridad corporal para reconocer límites y regular la intensidad
- Incremento de la resistencia muscular más allá del cansancio inicial
- Sensación de firmeza y sostén en piernas y caderas
- Confianza para integrar fuerza y yoga en una misma práctica
