Temas principales
- Conexión entre el core y el piso pélvico
- Importancia de la respiración diafragmática
- Activación consciente de los músculos del suelo pélvico
- Relación entre la fuerza del core y la prevención de lesiones
- Ejercicios de integración de glúteos, aductores y diafragma
Beneficios de la práctica
- Mejora de la conciencia corporal y postural
- Fortalecimiento del suelo pélvico y su conexión con el core
- Desarrollo de una respiración más profunda y eficiente
- Prevención de debilidad y desequilibrios musculares
Resultados esperados
- Mayor control sobre la activación y relajación del piso pélvico
- Sensación de estabilidad y soporte en la zona abdominal y lumbar
- Mejora en la coordinación entre la respiración y el movimiento
- Integración de la memoria muscular para activar correctamente el core
