Esta clase de yoga estilo vinyasa es una experiencia fluida y dinámica que combina movimiento consciente, fuerza y flexibilidad. A través de secuencias enlazadas con la respiración, la práctica guía al cuerpo por una variedad de posturas que exploran torsiones, extensiones laterales, equilibrio y movilidad articular, mientras cultiva una conexión profunda con el momento presente.
Temas principales
- Conexión con la respiración como ancla para la atención plena
- Movilidad de columna, caderas y hombros
- Activación de centro (core) y fortalecimiento de brazos
- Transiciones dinámicas con elementos de equilibrio y control
- Posturas en el suelo, de pie y en equilibrio (incluyendo guerrero 3 y postura del águila)
- Trabajo consciente de oblicuos y estabilidad
- Apertura de caderas y extensiones de columna
Beneficios de la práctica
- Mejora la coordinación y el control corporal a través de transiciones suaves y fluidas
- Desarrolla fuerza funcional en piernas, abdomen y brazos sin necesidad de equipo adicional
- Estimula la movilidad articular integral, especialmente en caderas, hombros y columna
- Fomenta la concentración y el enfoque mental al mantener el equilibrio en posturas retadoras
Resultados esperados
- Mayor conciencia corporal a través del uso de variaciones no convencionales de posturas conocidas
- Sensación de espacio y ligereza en la parte superior del cuerpo gracias al trabajo de torsiones y apertura
- Mejor tolerancia al esfuerzo sostenido mediante secuencias de activación y movilidad combinadas
- Capacidad de adaptarse con fluidez a distintos desafíos físicos en la práctica y en la vida diaria
