Este video está diseñado para acompañarte en la construcción y fortalecimiento de tu práctica hacia el handstand. No necesitas dominar la postura para seguirlo: el enfoque está en trabajar las bases, desarrollar fuerza y movilidad en las piernas, caderas y core, y aprender a conectar con la respiración para avanzar con control y seguridad.
Temas principales
- Preparación para inversiones, en especial handstand
- Activación y fortalecimiento de piernas, caderas y flexores
- Trabajo de core y bandas energéticas (piso pélvico, abdomen, respiración)
- Coordinación entre fuerza, técnica y respiración
- Introducción progresiva al control en la inversión
Beneficios de la práctica
- Refuerza hombros, espalda, abdomen y piernas para sostener inversiones
- Mejora la conciencia corporal y el control en movimientos complejos
- Desarrolla flexibilidad activa en caderas e isquiotibiales
- Incrementa la concentración y la capacidad de moverse con calma y precisión
Resultados esperados
- Mayor entendimiento de cómo la respiración apoya tanto la fuerza como la flexibilidad
- Sensación de activación intensa y calor corporal, incluso sin una práctica extensa
- Desarrollo de memoria corporal: enseñar al cuerpo a reconocer y repetir el movimiento
- Confianza para practicar inversiones sin necesidad de llegar a la postura final desde el inicio
