Este video de yoga, presentado por Lucía, está diseñado para activar y fortalecer el cuerpo, ya sea al comienzo del día o al finalizarlo. La práctica se centra en la apertura y conexión con la parte superior del cuerpo, utilizando bloques de yoga como herramientas opcionales. A lo largo de la clase, se promueve un enfoque en la respiración profunda y consciente, lo que ayuda a calmar la mente y el sistema nervioso.
Principales Temas
- Apertura y conexión: Enfoque en abrir la parte superior del cuerpo.
- Respiración consciente: Utilización de técnicas de respiración para calmar y centrar la mente.
- Movilidad y flexibilidad: Posturas diseñadas para mejorar la flexibilidad y la movilidad del cuerpo.
- Fortalecimiento muscular: Posturas que fortalecen diferentes grupos musculares, especialmente en la parte superior del cuerpo.
Beneficios de la Práctica
- Calma mental: La práctica ayuda a calmar el sistema nervioso, promoviendo una sensación de relajación y tranquilidad.
- Aumento de la flexibilidad: Las posturas están diseñadas para aumentar la flexibilidad, especialmente en la parte superior del cuerpo.
- Fortalecimiento del cuerpo: Se fortalecen los músculos a través de posturas sostenidas y dinámicas.
- Conciencia corporal: Mejora de la conexión entre la mente y el cuerpo a través de la atención plena.
Resultados Esperados
- Mayor conciencia respiratoria: La práctica fomenta un enfoque en la respiración, lo que puede llevar a una mayor conciencia y control respiratorio en la vida diaria.
- Mejora en la postura corporal: Las posturas y la atención a la alineación pueden contribuir a una mejor postura en general.
- Reducción del estrés: La combinación de respiración consciente y movimiento fluido ayuda a reducir el estrés y la ansiedad.
- Sensación de equilibrio y estabilidad: A través de posturas de equilibrio, los participantes pueden experimentar una mayor estabilidad física y mental.
